Atletismo Friol

Atletismo Friol

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Deporte y depresión

¿Es posible que caminar, una práctica que está al alcance de casi todas las personas y que no supone un esfuerzo físico o económico, pueda suponer un remedio contra la depresión? 


Al parecer, así es. Caminar y otras formas de deporte moderado, como el golf, son muy recomendables, ya que a demás de que aportan grandes beneficios para la salud,  pueden ser practicadas por personas de prácticamente todas las edades y condiciones físicas. Pero, además de los efectos positivos sobre la salud física, caminar puede ayudar a paliar enfermedades psicológicas como la depresión.

Según Jerónimo Saiz, miembro del Comité Ejecutivo de la Sociedad Española de Psiquiatría y patrono de la Fundación Española de Psiquiatría y Salud Mental , el deporte moderado “es una recomendación genérica  que se hace en muchas patologías psicológicas, incluida en la ansiedad y en los casos de depresión leve y moderada”. El experto en psiquiatría explica que “se ha demostrado que el ejercicio habitual (no menos de tres veces por semana y de 30 minutos cada sesión) mejora los sistemas de neurotransmisión, como la serotonina, por lo que es positivo para ayudar a combatir este tipo de enfermedades”.

Además de mejorar los sistemas neurotransmisores, caminar también tiene otros efectos positivos sobre la salud psíquica de las personas. Saiz declara a este respecto que el deporte moderado “mejora la autoestima del que lo practica”. En definitiva, afirma el experto, “caminar es un buen complemento de los tratamientos contra la depresión”.
Sin embargo, el deporte moderado, aunque pueda ser practicado por casi todo el mundo, no es algo que esté siempre al alcance de las personas que sufren algún tipo de patología psíquica. Según declara el especialista, “para hacer ejercicio hace falta motivación y vitalidad, dos factores que se suprimen por completo en los casos de depresión”. Saiz añade que “no se trata de un ejercicio de voluntad común, sino que simplemente muchas de estas personas no están en condiciones de practicar deporte”.

El sedentarismo puede aumentar el riesgo de sufrir depresión

Aunque quizá no sea considerado como una de las causas más importantes en la aparición de depresión, el sedentarismo y los hábitos que trae consigo representan un entorno perfecto de proliferación y desarrollo de esta enfermedad psíquica.
Además de la ausencia de ejercicio físico y por lo tanto la pérdida de todos los beneficios que reporta, el sedentarismo incluye otros efectos negativos para la salud mental. Ser sedentario, afirma Saiz, “implica una restricción a la relación social, a salir y relacionarse con otras personas, lo que crea unas condiciones nada favorables para la aparición de la depresión”.
Otros factores como la rutina y la falta de motivación ante la ausencia de estímulos, también son perjudiciales y favorecen el desarrollo de enfermedades como la depresión y la ansiedad.

Consejos para combatir la depresión

Aunque muchas personas, tal y como afirma Saiz, no están en condiciones de caminar o practicar deporte moderado, existen otras prácticas o hábitos que pueden ayudar a paliar esta enfermedad:
  • Seguir los consejos y recomendaciones de un especialista: La depresión es una enfermedad, y como tal, tiene que ser tratada por un experto. El especialista es el único capacitado para tratar este tipo de patologías.
     
  • Apoyarse en los demás: El entorno también puede jugar un papel muy importante a la hora de paliar la depresión. El ánimo es precisamente la carencia que tienen las personas que sufren esta enfermedad, por lo que el apoyo y la confianza del entorno (amigos, familia, pareja, el especialista) pueden llegar a ser muy positivos y útiles para superar esta enfermedad.
     
  • No tomar decisiones drásticas: Al inducir la depresión una carencia absoluta de ánimo y una sensación de melancolía y tristeza, esto puede llevar a tomar decisiones drásticas, como romper con la pareja, cambiar de domicilio o incluso de vida; estas decisiones tienen que ser muy meditadas, pues una persona que sufre depresión necesita seguridad y estabilidad para poder superarla. Si el entorno es nocivo para la persona, es necesario que realice cambios, pero siempre de una forma segura. 
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Resultados Fin de semana 14 de novembro

CARREIRA POPULAR DE XERMADE

O pasado sábado 14 de Novembro se disputou a Carreira Popular de Xermade, o cal acudiu por terceiro ano consecutivo unha boa representación de nenos e nenas do noso colexio. Ata cerca de 40 atletas estiveron presentes neste evento, onde hai que salientar a nutrida presencia de nenos e nenas das categorías prebenxamín e benxamín. Nesta ocasión se lograron un total de sete pódiums.

Así, na categoría dos pitufos, o triunfo foi a parar a Mateo Miragaya, mentras que a súa compañeira de equipo Rebeca Vázquez facía o propio na categoría femenina. Uxia Platero lograba o segundo posto nesta mesma proba.
Polo que respecta a categoría alevín, David Fariñas e Juan David López Ramos entraban en segunda e terceira posición respectivamente. Por último, na categoría infantil dominio dos nosos atletas, xa que tanto Andrea Fariñas como Samuel Castedo gañaban as súas correspondientes probas.

Tamén tiveron presencia neste evento na categoría absoluta os atletas Juan Carlos Rodríguez, que lograba rematar no posto 46 da xeral e Pili Cobas, que o facía no posto 11 da clasificación femenina.
 
SAN MARTIÑO. OURENSE
Tres atletas estiveron presentes nesta clásica do pedestrismo galego, sendo Fernando González o atleta mellor clasificado, logrando o posto 2.031 da clasificación xeral cun crono de 49.29 minutos empregados en cubrir os 10 km.
Pola súa parte, Mar Pérez lograba finalizar no posto 205 da categoría femenina, cun tempo de 51.52 minutos, mentras que Carmen Expósito lograba o posto 671 cun temo de 1.01 horas. 

Artigo Obesidade Infantil


Los síntomas de la enfermedad cardiovascular en los niños obesos son visibles a los 8 años
Aunque los expertos no han determinando si esta situación es reversible o no, sí es cierto que supone un riesgo añadido para cuando estas personas sean adultas


En el estudio, Jing y sus colegas midieron la obesidad de los niños en función de las tablas de crecimiento estándar de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. Se considera que es obesidad pediátrica cuando el índice de masa corporal (IMC) del niño, un cálculo derivado de la altura y peso del menor, excede del percentil de 95.

De los 20 niños obesos, 7 eran adolescentes. De estos últimos, cinco tenían un IMC mayor a 35 (el rango saludable varía para los niños, pero para los adultos es de 18,5 a 25). Algunos de estos niños obesos mostraron condiciones asociadas con el exceso de peso, incluyendo asma, hipertensión arterial y depresión. Todos los niños, obesos y de peso normal, se sometieron a una resonancia magnética para que los investigadores pudieran medir la función y dimensiones de su corazón. Se excluyeron a los niños con diabetes y a los que eran demasiado altos para poder entrar en el equipo de resonancia magnética infantil. «Esto –comenta Jing-, significa que en el estudio se puedo haber subestimado la gravedad real de las enfermedades cardiacas en los niños obesos porque los más altos que podían haber sido los más afectados no pudieron participar».

Los investigadores también observaron que no todos los niños obesos del estudio mostraron signos de enfermedad cardiaca

A pesar de que la obesidad infantil es un problema común, los investigadores se sorprendieron al ver la evidencia de enfermedades cardiacas en niños de apenas 8 años de edad. «Esto implica que los niños obesos, incluso menores a 8 años, también tienen signos de enfermedad cardiaca, algo realmente alarmante», señaló Jing. Y añadió: «entender las repercusiones a largo plazo va a ser clave mientras lidiamos con el impacto de la epidemia de la obesidad infantil».

Resultados Fin de semana 25 de outubro

CARREIRA PEDESTRE DE SANTIAGO
 
O pasado domingo, 25 de outubro, disputouse en Santiago de Compostela unha nova edición da Carreira Pedestre, sen dúbida, xunto coa San Martiño de Ourense, a máis importante do calendario galego de carreiras populares, e onde os nenos  e nenas do noso club volveron a ter unha gran actuación, logrando un total de tres podiums e uns grandes postos o resto dos atletas que acudiron a capital de Galicia. Ademais, o noso Colexio foi o gañador na clasificación por equipos, por diante do La Salle de Santiago e do Rosalía de CastroO Atletismo Friol lograba un total de 639 puntos, o que lle daba o triunfo final e recibirá unha placa conmemorativa nun acto que se celebrará o vindeiro 5 de Novembro na sede do xornal El Correo Gallego.
Noelia Sánchez facía unha gran carreira e lograba imporse na categoría infantil feminino, acadando ademais o quinto posto da clasificación xeral, demostrando o gran momento de forma polo que pasa esta novísima deportista. Tamén lograba posto de podium Adrián Lage, que entraba na segunda posición na súa última carreira como cadete. Completaba esta terna de postos de honra o infantil Cristian Santos, coa terceira posición na súa categoría.
Pola súa parte, María Carballido e Noel Villarábide acariciaban os postos de podium, ó finalizar ambos na cuarta posición na categoría cadete e infantil, respectivamente. Cristian Montecelo lograba o sexto posto na xuvenil, mesmo resultado que a súa compañeira de equipo, Andrea Fariñas, na categoría infantil. Marcos Burgo e Nerea Lage entraban ambos na sétima posición na categoría infantil, e Miguel Ángel Sánchez era vixésimo na categoría cadete, mentres que Vanesa Blanco finalizaba no posto vixésimo terceiro na categoría infantil.
Xa na categoría de adultos, Jesús Rivas finalizaba no posto 423 e Ester Mourenza no 558 na categoría de féminas
 
CORUÑA 10
Gran actuación do equipo de atletismo na tradicional Carreira de A Coruña 10, una das tres máis importantes carreiras populares do calendario galego, xunto coa Pedestre de Santiago e a San Martiño de Ourense, e onde se obtiveron un total de catro podiums.
Cristian Montecelo lograba vencer con autoridade na categoría xuvenil sobre un circuíto de 2,6 quilómetros, mentres que a a súa compañeira de equipo Estela Villarábide lograba a segunda posición na mesma categoría. Polo que respecta a categoría cadete, María Carballido entraba no segundo lugar, en tanto que Adrián Lage ocupaba a terceira posición do podium. Por últimoVanesa Blanco finalizaba no décimo primeiro posto na categoría infantil.
No tocante os adultos, Jesús Rivas acababa no posto 171, Felipe Barata no 242 e Ester Mourenza no 512 entre as mulleres
 
MEDIO MARATÓN DE PONTEVEDRA
 
No medio maratón de Pontevedra, Ramón López finalizaba no posto 745 cunha marca de
1.39 h, mentras que Mar Pérez lograba o posto 77 con un tempo de 1.55 h.
 
CARREIRA PEDESTRE MOAÑA
 
Con presencia de dous atletas do club, se disputou o pasado mes a popular de Moaña, onde Ramón López finalizaba no posto 151 cunha marca de 44.15 minutos, mentras que Mar Pérez facía a súa MMP sobre a distancia de 10 km, cun tempo de 49.08 minutos, finalizando no posto 20 da categoría femenina.